【秋季饮食9宜9不宜，给身为吃货的你！】

9不宜：①生姜；②烧烤；③寒凉水果；④油腻食物；⑤水生植物；⑥浓茶和咖啡；⑦辛辣食物；⑧煎炸食物；⑨肥甘食品。9宜：①茄子；②莲藕；③红豆；④糙米；⑤胡萝卜；⑥苹果；⑦蜂蜜；⑧百合；⑨银耳

【秋季养生提醒】

5种蔬菜秋季滋补养生①莲藕：养胃滋阴、健脾益气。②冬瓜：性寒，润肺生津、清热利尿。③土豆：有效缓解便秘。④白萝卜：益气、消食。⑤海带：降压降脂。

【秋吃莲子健脾胃】

莲子含生物碱及钙、磷、铁等矿物质和维生素，可抗衰老、降压。挑选莲子时，有点微黄的口感更好。教大家做菊花冰糖莲子雪耳羹，材料：莲子100克、雪耳15克、枸杞5克、红枣100克、菊花、冰糖适量。

【薏米红豆莲子百合桂圆养生粥】

 1、将所有材料洗净浸泡半天(除桂圆肉外,桂圆肉只需浸泡半小时) 2、放沙锅内,加适量水用大火煮开;3、搅拌一下转小火煮1个小时左右,加桂圆肉和冰糖再煮10分钟左右,关火闷15分钟即成。