在中医养生理论中，夏季是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；另一方面，夏季也是所谓“阴阳争死生分”的时节，俗话说“夏季—阴生”，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。
1、心灵养生　在炎热的夏天，应当调整呼吸，使心神安静，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。也就是说，我们不应当被炎热扰乱心神，使心境烦躁，那样的话会使身体感到天气更炎热。
2、睡眠养生　在此时节，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。夏季大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。主要由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。
3、饮食养生　夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾；要多食杂粮以寒其体，冷食瓜果当适可而止，贪多定会寒伤脾胃；西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。夏季出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。
4、运动养生　夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。夏练的目的以健脾养心、益气生津为主，锻炼的方式则以静为主，以动辅助，动静结合，使人体顺应夏季变化，增强体质。可选择散步、慢跑、游泳、拳操、保龄球、踢毽子等。并掌握一个原则“红加、白减、麻停”，即脸色红润，呼吸均匀，可增加运动量；脸色惨白，呼吸急促则减运动量；身体肌肉感到麻木，有明显的心慌、气促、发热、头晕、大汗、疲惫不堪的症状，就要停止运动。