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不同体质的“调护方案”
2008-10-18
在中医观念里,每个人都具有不同的体质特征,或虚或实,或阴或阳。有的是先天遗传所致,有的是生活习惯所然而我们往往为中医的专业术语所困惑。我们特请市中医院专家归纳出“九种体质的调护方案”,以期让不同体质的人可以找到合乎自己的调理方案。 ■平和型 最健康 体质特征:一般体形匀称健壮,面色、肤色润泽,目光有神,嗅觉通利,唇色红润、精力充沛,睡眠良好,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和有神。 耐受情况:平时性格随和开朗,患病较少且对自然环境和社会环境适应能力较强。饮食调养:饮食应有节制,不要过饥过饱,不要常吃过冷过热和不干净的食物。 体育锻炼:如年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等。 药物调理:一般不提倡使用药物。 ■气虚质 易疲乏 体质特征:肌肉一般不健壮,平时气短懒言,目光少神,肢体容易疲乏,易出汗,口淡,唇色少华,毛发不华,头晕,健忘,舌淡红,舌体胖大,边有齿痕,脉象虚缓。 耐受情况:易患感冒,病后易迁延不愈;易患内脏下垂等。不耐受寒邪、风邪、暑邪。 饮食调养:可多食具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等。 体育锻炼:避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气,可做一些柔缓的运动。 药物调理:常自汗、感冒者,可服玉屏风散以预防。 ■阳虚质 不耐寒 体质特征:形体白胖,肌肉不健壮,平素精神不振、畏冷,面色柔白,手足不温,喜热饮食,毛发易落,大便溏薄,小便清长,舌淡胖嫩,边有齿痕、苔润,脉象沉迟而弱。 耐受情况:易病痰饮、肿胀、泄泻、阳痿。不耐受寒邪,耐夏不耐冬,易感染湿邪。
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