在秋冬之时保养人体的阴气，使体内阴津得以收敛。即为“秋冬养阴”。

　　秋季处于“阳消阴长”的过渡阶段，气候变化经历了由热转凉，再由凉转寒两个阶段，人体的生理活动也随之相应改变。根据中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的季节养生总原则，就是说，秋季养生一定要把保养体内的阴津作为首要任务。
      初秋时节正是秋冬养阴的开始，为此，记者请教了中医养生专家鲁新华主任，向大家介绍关于“秋冬养阴”的健康贴士。
      专家解析 秋冬养阴好比傍晚浇花
      根据传统中医理论，春夏顺其生长之气即养阳，人应在春夏时节保护体内阳气的生长，以顺应自然阳气的生长；秋冬顺其收藏之气即养阴，在秋冬之时保养人体的阴气，使体内阴津得以收敛。因而就要“秋冬养阴”。
      这好比一株干渴的鲜花，春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就好比傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。可见，无论是秋冬养阴还是冬病夏治，均巧妙的运用了天时之利，自然事半功倍。
      专家提示 秋季养生牢记四大秘诀
      （一）早卧早起，养神“蓄阴”
      《黄帝内经》提出：“早卧早起，与鸡俱兴”。意思是秋天气候转凉，要早一点睡觉，以顺应阴精的收藏；还要早起，以顺应阳气的舒长。秋天的早晨是四季中空气最清新、含氧量最高的时候，宜早点起床，吐故纳新；秋天的夜晚，气温转凉，宜早睡养神，有助阴精内蓄，保持人体阴阳调和。
      （二）饮食清润，润肺“滋阴”
      秋季的饮食要“少辛增酸”，少辛是指少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭、薤、椒等；增酸是指适当多吃些酸味的水果，如苹果、橙、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂等。应以防燥护阴、滋阴润肺为原则，一定要多吃些能滋阴润燥的食物，以防止燥邪伤害人体的阴液。据专家介绍，有很多很好的水果和蔬菜都可以选择，比如北杏炖雪梨，就是一道很经典的润肺止咳的方子。此外，使用甘蔗、马蹄、百合、沙参、玉竹、川贝煲汤，或者食用萝卜、西红柿、桔子、牛奶等，都可达到改善脏腑、滋阴润肺和补虚祛燥之功效。只要肺得到滋润，很多不适的症状自然就会消失。
      （三）适量运动，“养阴” 防病
      金秋是运动锻炼的好时节，可通过运动增强机体的抗寒防病能力。但因人体生理活动处于“收”的阶段，运动养生也要顺应“阴精加贮，阳气内敛”的养生法则，运动量不宜太大，以防出汗过多，阳气耗损。中医学主张秋季多进行“静功”锻炼，如练太极拳、五禽戏、八段锦、保健功等。
      （四）虚者补之，辨证“补阴”
      中医的治疗原则是虚者补之，但进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反；还要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。