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自我调养克失眠

 2008-8-10

  随着生活及工作节奏的加快,越来越多的人出现失眠症状。失眠症是一种常见的睡眠障碍,引起失眠的原因多种多样。其中,慢性疾病是一个重要因素,如病毒性肝炎、癌症等。患有慢性病的患者都有不同程度的失眠症状,慢性疾病患者如何通过自我调养来战胜失眠呢?下面就谈谈慢性疾病与失眠的关系。

  病毒性肝炎患者,尤其是乙肝患者,不论在早期还是晚期都会产生睡眠障碍。早期阶段由于刚得病引起的苦恼、焦虑、恐惧,患者会有失眠、全身疲乏无力等症状。发展到肝硬化阶段,患者不仅入睡困难,而且睡得浅,还易醒。

  癌症患者失眠现象更为普遍。调查显示,癌症患者或多或少都有睡眠障碍,包括入睡困难和维持睡眠困难。患者经常卧床1~2小时后仍睡不着,即使睡着了也容易醒,而且不易再入睡。原因之一就是患者的恐惧情绪。他们认为患了癌症就是得了“绝症”,这种心理上的震撼往往使患者陷入深深的抑郁泥潭,压抑和绝望的情绪挥之不去,从而严重地影响到睡眠。此时,患者会迫切寻找治疗方法,到处求医求方,继而产生了焦虑情绪,加重了失眠。此后,如果得到了适当的心理治疗,焦虑情绪得以缓解。而各种各样的治疗反应还会加重失眠,如化疗、放射性治疗、手术后反应等。

  糖尿病患者失眠情况也很严重。主要原因有两个:一是夜间多尿,患者入睡后因多尿而起夜,导致整夜不能安睡;另一原因是皮肤瘙痒,尤其以夜间入睡时最为明显,全身瘙痒使患者难以入睡,即使入睡后也易被痒醒。所以,糖尿病患者的睡眠质量不高,经常处于浅睡眠状态,而且容易醒来,以致第二天感到十分困倦,做什么都无精打采的。

  胃溃疡患者经常出现反酸、嗳气、恶心、呕吐等症状,再加上上腹部疼痛,所以会有入睡困难现象,夜间又会因腹痛或其他不适而容易醒来,醒后又难以入睡,以致发展为失眠症。

  哮喘病患者的睡眠质量也不高。在哮喘发作期,患者由于呼吸困难根本无法平卧,以致无法入睡。只有在极度疲乏时稍微打个盹儿,但很快又被憋气弄醒,睡眠节奏被打乱,患者感到极度瞌睡而又睡不着,烦恼、激惹因之而起,疲劳无力也相继而来。

  高血压患者的睡眠质量也会受到影响,表现为入睡困难、易醒、噩梦多。高血压若还伴发合并症,如冠心病、脑出血、脑梗塞、心肌梗塞、肾病等,会增加失眠症治疗的难度。因此,要治疗因高血压引起的失眠,不仅要降血压,还要积极预防和治疗高血压的合并症,这样失眠才有可能缓解并得到治愈。

  因慢性疾病引起的失眠,除了对原发疾病进行针对性治疗外,还要加强睡眠卫生。睡眠卫生中,以下几个方面需引起重视,比如:晚上失眠了,早上该起床时还是要起床,否则越是赖在床上,越是睡不着;中午时间不用专门午睡,这样晚上才容易困倦而入睡;入睡前做些放松活动,如按摩、推拿、气功等,这些可以缓解因担心睡不着而产生的心理恐惧和紧张。

  当通过各种努力都无法克服失眠时,催眠药物的选择也是很有必要的。通过催眠药物来提高有效睡眠时间并改善睡眠质量,缓解失眠给患者带来的焦虑情绪。
 
 
 
 
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